Nu astepta autobuzul pentru 10 minute de mers pe jos. Chiar daca ploua, sau ai plase grele de la cumparaturi e mai sanatos sa treci peste comoditate si sa pui un pic sangele in miscare, chiar si pentru 10 minute. 

Ce te motiveaza sa faci miscare?

Miscarea constanta si consecventa iti da perspectiva unei vieti fara griji. In loc sa ajungi la 50 de ani sa te plangi de toate cele, mai bine te ingrijesti inca de pe acum de sanatatea ta. In plus, sportul te mentine in forma, fizic si psihic. Incearca sa mergi la sala de fitness in sesiune sau intr-o perioada solicitanta. Vei observa ca dai randament mult mai usor si obtii cele mai bune rezultate, chiar daca ”pierzi” zilnic aproximativ 3 ore, de 2-4 ori pe saptamana.
 

Ce inseamna sa faci miscare?

In unele cazuri, inseamna sa te plimbi, sa mergi pe jos. In plus, plimbare fac si cei care din motive obiective nu pot practica diverse sporturi.
 

Miscare inseamna sa dai o tura de parc. Sa pornesti dintr-un capat si sa parcurgi tot parcul. De exemplu, in Herastrau o tura completa, in jurul lacului, dureaza cam doua ore. In parcul Carol ai la dispozitie doua pante laterale foarte bune pentru plimbari sau alergari usoare, iar pe centru sunt scarile pe care unii oameni le folosesc pentru antrenamentul fizic.

Daca ai explorat toate parcurile, ia Bucurestiul la picior, plimba-te prin zona Lipscani, pe strazile pietonale, printre cladirile vechi si monumentele din zona. Un alt traseu interesant de facut pe jos este de la Piata Romana, pe Caderea Bastiliei – Grigore Alexandrescu – Povernei – Piata Victoriei – Aviatorilor – Zona Modrogani, unde poti sa admiri cladirile vechi, restauratele, in timp ce iti faci plimbarea zilnica. 

Parcurile sunt folosite si pentru jogging. Nu de putine ori am vazut oameni alergand in Herastrau, Lacul Morii sau IOR. Mai mult, in parcurile care au lacuri poti inchiria hidrobiciclete sau barci (10 ron/ora). Efortul pe care il depui pe barca sau pe hidrobicicleta este comparabil cu cel al mersului pe bicicleta, asa ca vara e o alternativa perfecta in zilele insorite. 

In plus, in parcuri poti face si fitness, imbinand astfel utilul cu placutul.  Aparatele de fitness din parcuri nu sunt suficient popularizate, dar ele sunt tot timpul acolo si pot fi folosite de oricine, gratuit. 

Spre exemplu, astfel de aparate de fitness poti gasi in Bucuresti in parcurile Kiseleff, Moghioros sau Tineretului, ori in anumite locuri de joaca: G. Calinescu, Gh. Stalpeanu, Amzei, Calea Grivitei nr. 188, Calea Grivitei nr. 230-232, Elena Vacarescu, Ion Mihalache nr. 150, Ion Mihalache nr. 331, Irisa, Masca, Ciresoaia, Automatica si Perla.
 

Timisorenii au si ei la dispozitie, in parcul din spatele Salii Constantin Jude (fosta Olimpia), un astfel de spatiu cu acces gratuit si abia asteptam sa aflam si de parcurile din celelalte orase.
 

Maine vom reveni cu un alt articol, in care prezentam skate-ul si trotineta ca mijloace de transport care te mentin in forma. Despre bicicleta am tot vorbit, asa ca iti recomandam articolele din Saptamana Bicicletei, daca vrei sa afli mai multe despre cum poti sa te misti pe doua roti.
 

Oricare ar fi modul tau preferat sa faci miscare, lasa-ne un comentariu in care sa ne povestesti cum te mentii in forma.

Clubul de miscare pentru sanatate este un grup informal care promoveaza un stil de viata activ. Ne intalnim de cateva ori pe saptamana, pentru a face sport impreuna. Aerobic, pilates, jogging, plimbari cu bicicleta, volei, tenis, sunt doar cateva din temele intalnirilor noastre. Preferam sa ne miscam in aer liber, mai ales in parcuri, pe stadion, la patinoar, pe terenuri de sport, la strand. 

Mecanismul este simplu: ne hotaram asupra unei activitati, selectam un instructor voluntar sau un club gazda, propunem un program. Publicam toate detaliile pe grupurile de facebook si de yahoo. Membrii vin, fac miscare, isi gasesc prieteni, pleaca acasa cu zambetul pe buze. Si cu bucuria ca, in ziua aceea, au facut ceva pentru ei insisi. Pe vreme de criza, foarte important de mentionat: participarea la activitati este gratuita.

Toata povestea a inceput acum un an. Ne-am intalnit cateva fete cucuiete sa facem, impreuna, aerobic in parc. Ne-a priit, asa ca saptamana urmatoare am mai chemat cativa prieteni. S tot asa, din vorba in vorba, din iesire in iesire, am ajuns la peste 350 de membri in Bucuresti. Si inca 180 in Targu Mures, unde Iulia Sara face o treaba de milioane. 

Cu mandrie trebuie spus, Clubul de miscare este mult mai mult decat un loc unde se face sport. Este un spirit, devine aproape un mod de viata. La una dintre salile de aerobic unde am fost invitati, instructorii s-au mirat ca au venit si baietii. Nu aveau, pentru programul la care mergeam noi, echipament si pentru ei. Noua, insa, nici prin cap nu ne-a trecut ca cineva ar putea sta acasa. La fel, la volei, baschet, chiar fotbal, echipele sunt mixte. Performante sportive, varsta, sex, nu sunt criteriile noastre. Conteaza doar bunavointa si dorinta de a progresa. 

Deja a devenit o traditie sa alergam 6 kilometri luni seara in Herastrau sau sa ne vedem duminica dupa-amiaza la un volei sau la un badminton. Face parte din ritmul vietii noastre. 

Beneficiile acestui program sunt nenumarate. Atat pentru corp, cat si pentru starea psihica sau chiar pentru viata sociala. Rugati sa raspunda la cateva intrebari despre schimbarile provocate de miscare in viata lor, membrii nostri spun ca vin in contact cu oameni „mult mai deschisi cu care te poti consulta in multe domenii” sau „mult mai calmi, mai veseli si mai impacati cu ei insisi”. Fizic, se simt mai energici si mai puternici. Psihic, „mai confortabil in propriul tau corp, mai increzatoar, mai optimist si cu un echilibru interior constant”.

Pana acum am vorbit despre beneficiile pe care ti le poate aduce sportul. Cei care cred ca s-ar descurca si fara ele, ar trebui sa se uite peste efectele negative ale lipsei de miscare. Obezitatea este o boala care poate fi fatala, la fel si celelalte boli pe care le favorizeaza. Atat pentru femei, cat si pentru barbati, problemele legate de articulatii, de imunitate, imbatranirea prematura, pot fi prevenite prin miscare. In fond, un euro investit in sport economiseste 12 euro in ingrijiri medicale! 

Pentru a fi sanatos si frumos, Clubul de miscare pentru sanatate te provoaca la sport si voie buna! Fii invingator in lupta cu canapeaua, televizorul si frigiderul!

Contacteaza-ne pe blog sau pe facebook.

E vineri iar si am pregatit pentru tine un articol cu mai multe propuneri de petrecere a timpului liber intr-un mod responsabil.

Deja am scris pe Jurnal ca in noaptea aceasta se desfasoara Noaptea Institutelor Culturale, un eveniment organizat de EUNIC – Bucuresti pentru al patrulea an consecutiv. E vorba de aproximativ 70 de evenimente (proiectii de filme, expozitii, lansari de carte, concerte, pantomima, teatru, recitaluri de poezie, jocuri, concursuri, teste) organizate in 11 centre, pe care le gasesti in articolul nostru.
 

Pentru deplasarea intre evenimente poti folosi traseul special pus la dispozitie de RATB sau una din cele 100 de biciclete oferite de Asociatia Green Revolution.
 

Sambata, pe 26 iunie, esti asteptat la primul triatlon off-road in 2 Mai, Vama Veche si Padurea Hagieni. Proba de triatlon este compusa dintr-o etapa de inot in mare, alergare pe plaja neamenajata si faleza (drum de pamant) si un traseu de mountain-bike prin canionul si padurea Hagieni si malul lacului Limanu.
Pentru inscrieri trebuie sa achiti o taxa de 70 de lei, iar detalii despre organizare gasesti aici.

Daca triatlonul reprezinta o incercare prea grea pentru tine, poti merge sambata la Brasov, pentru a te alatura biciclistilor care organizeaza o noua Masa Critica.

Acest eveniment, Masa Critica este o plimbare in masa cu bicicletele, care are loc in mai multe orase de pe glob. Masa Critica este in general inteleasa ca un efort de a promova mijloacele alternative de transport (nemotorizate) si de a atrage atentia asupra problemelor de siguranta a celor ce folosesc forme de transport nemotorizate atunci cand sunt nevoiti sa imparta drumul cu traficul motorizat.
 

Daca vrei sa te alaturi ciclistilor in aceasta miscare, pe 25 iunie, la ora 18:00 trebuie sa fii prezent in fata Primariei din Brasov.
 

Pentru ziua de duminica prietenii de la MaiMultVerde ti-au pregatit un picnic urban civilizat, fara mici, bere si gunoaiele aferente. Evenimentul pe care l-au numit „Picnicareala” se petrece pe 27 iunie,  in Parcul Izvor.
 

Iata cate variante ai. Trebuie doar sa alegi ce-i mai bun pentru tine. Si apoi sa ne povestesti cum ai petrecut si cu cine. 

Oamenii, proiectele si organizatiile care au un impact semnificativ asupra sistemului educational din Romania merita premiate si asta incercam sa facem si noi, aici, pe Jurnalul Tarii lui Andrei.

Gala Premiilor in Educatie este un program ajuns la a doua editie, o initiativa a Fundatiei Dinu Patriciu. Este vorba despre o competitie, in cadrul careia premii in valoare totala de 250.000 de euro sunt oferite celor cinci categorii distincte: "Invatamant preuniversitar", "Invatamant universitar", "Cercetare", "Biblioteci", "Organizatii neguvernamentale si proiecte educationale".

In concurs se pot inscrie persoane fizice (elevi, studenti, educatori, invatatori, profesori preuniversitari si universitari, cercetatori, bibliotecari), organizatii neguvernamentale si institutii de invatamant de stat sau private.  (Pentru criteriile de eligibilitate, consultati pagina asta) Participantii se pot inscrie online, pe site-ul competitiei, prin completarea unui formular de concurs, care va fi evaluat de un juriu impresionant de 60 de membri.
 

Inscrierile in competitie  se desfasoara intre 15 iunie - 27 septembrie 2010, jurizarea are loc in perioada 28 septembrie – 22 octombrie 2010, iar festivitatea de premiere in care vor fi anuntati castigatorii va fi pe 27 octombrie 2010.
 

Daca te incadrezi intr-una din categoriile mentionate mai sus, iti recomand cu caldura sa-ti depui candidatura. Intre timp, poti arunca o privire asupra castigatorilor din 2009. E important de stiut ca acestia nu au dreptul sa se inscrie in competitie 5 ani de zile de la data castigarii premiului.

O multime de tineri, iubitori ai muntelui si naturii, se vor intalni pentru un weekend de voie buna in Muntii Fagaras, zona Piscu Negru – Cabana Capra .

Acolo vor avea parte de jocuri de tabara, parc de aventura (tiroliana 200 m, pod indian, “10 probe de armata”, ”la rodeo”), tir cu arcul, trasee montane ( Balea Lac – Vanatoarea lui Buteanu – Fereasta Zmeilor – Lacul si Caldarea Capra – Minele de la Capra – Cabana Capra), alpinism, paintball, cantece de munte la foc de tabara (invitat Mircea Baniciu) si, bineinteles, actiuni de ecologizare a zonei.

Evenimentul poarta numele de “MONTANIADA”, e organizat de Asociatia Turistica Ghizii Romaniei si se afla la a treia editie, iar anul acesta se desfasoara in perioada 8-11 iulie.

Montaniada este o miscare ce isi propune instruirea tinerilor in ecoturism, ca alternativa a petrecerii timpului liber. Ecoturismul, la origini, este calatoria in tari in curs de dezvoltare, spre zone naturale inca neatinse de influenta omului. El presupune, pe langa atentia acordata naturii, grija si interes pentru comunitatea de oameni care locuiesc in zonele din apropiere, manifestate prin actiuni de voluntariat(de tipul celor care se intampla la Montaniada).

Acum ca am lamurit ce inseamna ecoturismul, ne intoarcem la Montaniada 2010.

Cazarea, ca in fiecare an, se face la cort, fara taxa de campare. De fapt, intreaga participare la aceasta olimpiada a muntelui este gratuita. Daca totusi doresti sa te cazezi la hotelurile sau pensiunile din jur, trebuie sa stii ca este posibil, dar vei achita tu taxele.

Motive sa participi ti-am prezentat destule, dar daca nu te-am convins eu, poate reusesc sa te convinga imaginile de la prima editie:

In mai va povesteam in Jurnal de Noaptea Muzeelor, o noapte in care peste 30 de muzee din tara si-au deschis portile pentru a fi vizitate gratuit.

In weekend EUNIC – Bucuresti organizeaza Noaptea Institutelor Culturale, care in acest an ajunge la a patra editie.

Pe parcursul noptii de 25 iunie sunt programate in total 70 de evenimente (proiectii de filme, expozitii, lansari de carte, concerte, pantomima, teatru, recitaluri de poezie, jocuri, concursuri, teste) in urmatoarele centre, dupa cum urmeaza (click pe fiecare link pentru programul detaliat):

• British Council
• Centrul Ceh
• Centrul Cultural al Republicii Ungare
• Forumul Cultural Austriac
• Fundatia Culturala Greaca
• Institutul Goethe
• Institutul Cervantes
• Institutul Cultural Roman
• Institutul Francez
• Institutul Italian de Cultura "Vito Grasso"
• Institutul Polonez
• Delegatia Wallonie-Bruxelles 
• Centrul Cultural si de Informare al Ambasadei Ucrainei

RATB-ul li s-a alaturat organizatorilor in acest an pentru a doua oara, concepand un traseu special, gratuit, in intervalul orar 23.00 - 04.00 pentru deplasarea participantilor intre cele 11 centre in care au loc evenimente. De asemenea,  organizatorii pun la dispozitia participantilor si 100 de biciclete oferite de Green Revolution, care pot fi inchiriate din Parcul Tineretului (Bd. Sincai), pe baza unei solicitari in avans la adresele pr@culturapoloneza.ro sau mirela@culturapoloneza.ro. 
 

Deci, sambata noaptea vedem ce ne ofera institutele culturale din Bucuresti? 

Performanta conteaza. Participarea la o olimpiada iti antreneaza mintea si cunostintele dincolo de programa scolara. E un prim semn ca incerci sa faci mai mult decat iti este dat, ca incerci sa iti construiesti singur viitorul. E un semn ca iti pasa, si ca nu te multumesti sa faci lucrurile doar pentru a fi facute.

Petrom premiaza in fiecare an olimpici nationali si internationali tocmai din acest motiv. Performanta trebuie rasplatita tot mai mult, pentru ca trebuie sa merite sa faci performanta, si desi retroactiv ii intelegi si recunosti meritele, e posibil ca pe moment, cu mintea de atunci, sa nu le intelegi.

Nu trebuie neaparat sa iti faci o cariera din materiile la care ai fost olimpic, se intampla rar sa iti gasesti vocatia la o varsta atat de frageda, insa e mai important sa iti provoci limitele de cat mai mic.

Am facut in ultimele 3 zile ale saptamanii trecute un experiment: am invitat utilizatorii de Twitter sa ne povesteasca printr-un mesaj care din ei au fost olimpici si la ce materii, prin participarea la hashtag-ul #olimpici (un cuvant-cheie semnalizat cu un diez care iti permite sa urmaresti toata discutia pe subiectul respectiv, intr-o aplicatie de Twitter ca Tweetdeck sau pe search.twitter.com).

Am primit intr-o singura zi peste 200 de mesaje, si peste 100 de utilizatori dintre cei care au participat la discutie au marturisit ca au fost olimpici. In total experimentul nostru a strans aproape 300 de participari la olimpiade, pentru ca majoritatea am fost #olimpici la mai multe materii. 

Cei mai multi dintre cei care au raspuns la micul nostru experiment au participat la limba romana (50%), matematica (48%), engleza (32%), urmate la distanta de fizica(22%), geografie(19%) si chimie(18%). Cam asta sa fie proportia participarii la olimpiade si acum? Doar voi cei care sunteti acum intr-o noua vacanta ne puteti spune.

Am creat si lista olimpicilor care au raspuns, o prima lista a olimpicilor pe twitter, pe care o puteti gasi aici. Ii felicit pe toti cei care au recunoscut asta si pe toti care au mai participat sau participa in continuare la olimpiade si la alte concursuri scolare. Si cred ca e o directie in care ar trebui sa ne indemnam toti scolarii pe care-i cunoastem.

Chiar daca nu mai e atat de cool cum era pe vremea noastra, este important ca, daca vrei sa te obisnuiesti cu performanta in viata, si sa o faci un obicei permanent, trebuie sa iti provoci limitele de cat mai devreme, si sa continui sa o faci mereu.

Salutare tuturor celor care au fost, sunt, si vor fi #olimpici de la un #olimpic recidivist :)

In aceasta perioada se desfasoara la Cluj, in Piata Unirii, „Festivalul de mediu si film ecologic - Planet Report”. Pana pe 27 iunie vor fi acolo expuse obiecte de arta realizate de catre artistii clujeni prin reutilizarea deseurilor, iar aproximativ 50 de filme pe teme ecologice vor fi proiectate in Curtea Muzeului de Arta, la Cinema Victoria si la Café Insomnia. Intrarea este libera la oricare din evenimente.

Tot la Cluj, pe 19 iunie, in Parcul Rozelor, se lanseaza intre orele 16.00 si 20.00, proiectul Fun Factory, care promoveaza fotbalul in familie, practicat ca distractie, ca prilej de intalnire, dar si ca dialog intre generatii. Gica Popescu va fi si el prezent la lansarea acestui proiect care se va desfasura pe tot parcursul verii, in fiecare sambata.

Sambata, 19 iunie 2010, de la 20.00, se desfasoara concomitent in Bucuresti, Cluj, Iasi si Timisoara maratonul de scurtmetraje Noaptea lunga a filmelor scurte, prezentat de ShortsUP.

La Bucuresti, evenimentul are loc la Teatrul National/ Galeriile Artexpo, iar pretul unui bilet este de 25 lei. La Cluj, maratonul de scurtmetraje se desfasoara la Fabrica de Pensule, la Timisoara se desfasoara la Club Setup iar la Iasi la centrul de conferinte Cuza din Hotel Unirea. Pretul unui bilet la Iasi, Cluj si Timisoara este 15 lei. Aici gasiti si programul detaliat al proiectiilor.

Sa aveti un weekend frumos, plin cu activitati memorabile.  Si sa ne povestiti si noua cum l-ati petrecut. :)

Daca tot povesteam in acest articol de adevaratii cetateni ai Tarii lui Andrei, iata si un cetatean care a inteles ca participarea la Scoala luI Andrei a fost mai importanta decat castigarea unui loc printre primele echipe. O felicitam pe Smaranda Georgiana Simona, coordonatoarea proiectului "Parc Bellu-gradina verde a orasului Urlati", si pe toti cei implicati in proiect. 

Gasesti mai jos si mesajul acestui cetatean in Tara lui Andrei: