In plina vara, termometrul arata cu mult peste 30 de grade Celsius, iar gradul nostru de suportabilitate a caldurii a atins apogeul. In conditiile astea, aparatul de aer conditionat tinde sa devina prietenul nostru, desi consuma multa electricitate si nu e prea prietenos cu mediul incojurator. 

Asadar, cum faci sa scapi de caldura insuportabila fara sa consumi resurse in exces? 

In primul rand, bei multa apa. Stii ca recomandat e oricum sa bei minimum 2 litri de apa pe zi, dar vara poti sa bei mult mai mult, fiindca te deshidratezi foarte usor prin expunerea la soare. 

Foloseste imbracaminte usoara, deschisa la culoare, din bumbac, care sa absoarba transpiratia. Cand iesi in soare, ar fi bine sa porti si o sapca sau palarie, fiindca expunerea capului in mod direct la razele solare poate provoca insolatie. Nu uita nici de ochelarii de soare, cu grad cat mai ridicat de filtrare a razelor ultraviolete. 

Fie ca stai acasa sau pleci la birou, tine jaluzele si ferestrele inchise, si ziua, si noaptea. Aplica pe geamuri materiale reflectorizante (folii de aluminiu) sau coli albe de hartie, pentru a respinge caldura generata de razele soarelui. Important este sa-ti alegi si camera cea mai racoroasa din casa. Daca stai cu chirie, explica-le colegilor tai de apartament ca nu e musai sa dormiti in dormitor daca living-ul e mai racoros. Daca stai la casa, alege camerele de la subsol sau macar pe cele de la parter, unde e mai racoare. Ca masura extrema, poti pune o tava cu gheata in fata geamului, care prin evaporare va raci atmosfera din camera. 

Evita folosirea aragazului, a cuptorului, folosirea in exces a calculatorului sau a televizorului si stinge luminile, pentru ca toate acestea produc caldura. 

Fa dusuri reci, dar bea ceaiuri calde. Bauturile fierbinti ajuta la racorirea externa a corpului. Desi tentatia e sa bem lichide reci, cat mai reci, acestea nu fac decat sa scada temperatura interna a corpului, iar astfel simtim si mai tare caldura exterioara.  Din cand in cand poti sa te stropesti cu apa, tot pentru a regulariza temperatura corpului. Pentru asta e bine sa pastrezi in frigider un recipient cu pulverizator plin cu apa. Sau poti umezi o bandana, pe care sa o porti apoi pe cap sau la incheietura mainii. 

Evita bauturile ce contin zahar, alcool sau cofeina, fiindca sunt diuretice si deshidrateaza. Mesele bogate in proteine trebuie evitate, fiindca ele cresc caldura metabolica si, implicit, a organismului nostru. 

Inainte sa dai drumul la aerul conditionat, incearca toate sfaturile de mai sus. Cu calm si putina rabdare, vei observa ca dau roade.