In urmatoarele 4 weekend-uri, unul din cele mai mari bulevarde din Bucuresti,  Bulevardul Kiseleff va fi inchis traficului si deschis pentru miscare in aer liber si activitati sportive.

Eventness in parteneriat cu Primaria Municipiului Bucuresti organizeaza, in cadrul programului ecologic Capitala creste Verde, actiunea Via Sport, menita sa stimuleze miscarea in aer liber printre bucuresteni.

Incepand de vineri seara si pana duminica-dupa-amiaza, in urmatoarele 4 weekend-uri, pe portiunea de bulevard situata intre Restaurantul Doina si Piata Victoriei, vor fi amenajate spatii pentru tenis de masa, tenis de picior, badminton, terenuri de bachet si de volei, mese de fusbal, piste pentru biciclisti.

Detalii suplimentare puteti afla in perioada urmatoare de pe site-ul oficial al evenimentului, www.viasport.ro

Vrei sa combini miscarea cu viteza de deplasare sau pur si simplu iti place sa te dai pe mai mult de doua roti (adica pe bicicleta)? Atunci iti propun cateva idei prin care poti sa faci sport cu ajutorul skateboardului, trotinetei sau rolelor. Nu trebuie sa fii profesionist, insa e obligatoriu sa inveti sa iti tii echilibrul inainte sa faci miscare in mod constant cu vehiculele pe care tocmai le-am mentionat.

In drum spre birou/scoala

De obicei mergi la birou sau la scoala cu mijloacele de transport in comun, pe jos sau cu masina. Ce-ar fi sa faci un experiment?

Ia skateboard-ul, rolele sau trotineta si afla in cat timp ajungi de acasa pana la destinatia ta.

Daca observi ca dureaza prea mult (de exemplu, stai in cartierul Dristor din Bucuresti si trebuie sa ajungi in Piata Victoriei), atunci poti sa iei un mijloc de transport in comun pana in apropierea destinatie, iar de acolo sa faci putina miscare. E compromisul ideal, pentru ca nu obosesti prea tare, insa faci si putin sport in ziua respectiva.

Atentie, la metrou trebuie sa iti dai jos rolele, pentru ca regulametul interzice folosirea lor in incinta statiilor. E bine sa ai la tine o pereche de adidasi, cu care sa te incalti repede, ca sa nu pierzi prea mult timp la tranzitia asta.

In parcuri

Ai un serviciu la care trebuie sa te prezinti imbracat oficial sau ai numeroase intalniri de-a lungul unei zile, pentru care trebuie sa arati impecabil. In cazul acesta, iti recomand sa faci miscare cu skateboardul, trotineta sau rolele in parc, seara cate 30 minute si in weekend cat mai mult posibil.

Cauta un parc in care ai portiuni de panta, dar si portiuni in care trebuie sa depui efort ca sa te deplasezi.

Unul din avantajele acestor vehicule este ca incap foarte usor in masina, iar daca stai foarte departe de un parc mai mare, poti sa mergi cu masina pana acolo, avand skateboardul, trotineta sau rolele in portbagaj.

Merita sa incerci aceste sporturi, pentru ca sunt destul de solicitante fizic, incat sa se poata compara cu o sedinta la sala de fitness sau forta.

Te-ai dat vreodata pe skateboard, trotineta sau role? Daca da, spune-ne cum a fost si daca le consideri vehicule bune de transport sau modalitati potrivite de a face sport.

Inotul poate fi practicat de majoritatea oamenilor, indiferent de varsta, cu conditia sa scape de frica de apa. E atat de sanatos incat face parte din sporturile recomandate femeilor insarcinate.
 

Practicarea inotului nu tine cont de anotimp. Iarna poti merge in bazinele acoperite, iar vara te racoresti in piscinele in aer liber. De la prichindeii care se balacesc in apa langa parinti la varstnici, nu exista persoana care sa nu gaseasca beneficii ale inotului.
 

Practicarea cu regularitate a acestui sport acvatic stimuleaza circulatia sangvina si creste rezistenta cardio-pulmonara. Dincolo de placerea de a sta in apa, pentru relaxare, miscarea sub apa practicata constant iti da posibilitatea sa iti formezi un corp frumos.
 

Daca ai trecut peste teama de apa, e momentul sa-ti gasesti un loc in care sa mergi sa inoti si unde sa te simti confortabil. Accesoriile precum ochelarii, casca, labele pentru inot, tubul pentru respiratie subacvatica, dopurile pentru urechi sunt optionale, nici macar nu ai nevoie de ele.
 

Pentru Bucuresti am gasit urmatoarea harta a locurilor unde se poate inota. Cele mai apreciate de oameni sunt bazinele de la complexul Tineretului, piscina Floreasca, piscina de la clubul “Apa Nova”, bazinul Dinamo, bazinul Lia Manoliu, strandul din Crangasi, Tenis Club 2000, Daimon Sport Club, Club Miramar. Pentru amatorii de senzatii tari exista si Water Park, la Otopeni, cu 25 de tobogane cu apa.
 

Complicat nu este sa gasesti un bazin cu apa in apropierea ta. Majoritatea oraselor au bazine sau poate lacuri naturale (de exemplu Lacu Sarat - Braila, Lacu Ursu - Sovata, Lacul Tarnita – Cluj, Ocna Sugatag). Totul e sa te interesezi un pic asupra programului si a taxelor de intrare, si sa ai un costum de baie.
 

Cu miscarea in parc cum stai? 

Nu astepta autobuzul pentru 10 minute de mers pe jos. Chiar daca ploua, sau ai plase grele de la cumparaturi e mai sanatos sa treci peste comoditate si sa pui un pic sangele in miscare, chiar si pentru 10 minute. 

Ce te motiveaza sa faci miscare?

Miscarea constanta si consecventa iti da perspectiva unei vieti fara griji. In loc sa ajungi la 50 de ani sa te plangi de toate cele, mai bine te ingrijesti inca de pe acum de sanatatea ta. In plus, sportul te mentine in forma, fizic si psihic. Incearca sa mergi la sala de fitness in sesiune sau intr-o perioada solicitanta. Vei observa ca dai randament mult mai usor si obtii cele mai bune rezultate, chiar daca ”pierzi” zilnic aproximativ 3 ore, de 2-4 ori pe saptamana.
 

Ce inseamna sa faci miscare?

In unele cazuri, inseamna sa te plimbi, sa mergi pe jos. In plus, plimbare fac si cei care din motive obiective nu pot practica diverse sporturi.
 

Miscare inseamna sa dai o tura de parc. Sa pornesti dintr-un capat si sa parcurgi tot parcul. De exemplu, in Herastrau o tura completa, in jurul lacului, dureaza cam doua ore. In parcul Carol ai la dispozitie doua pante laterale foarte bune pentru plimbari sau alergari usoare, iar pe centru sunt scarile pe care unii oameni le folosesc pentru antrenamentul fizic.

Daca ai explorat toate parcurile, ia Bucurestiul la picior, plimba-te prin zona Lipscani, pe strazile pietonale, printre cladirile vechi si monumentele din zona. Un alt traseu interesant de facut pe jos este de la Piata Romana, pe Caderea Bastiliei – Grigore Alexandrescu – Povernei – Piata Victoriei – Aviatorilor – Zona Modrogani, unde poti sa admiri cladirile vechi, restauratele, in timp ce iti faci plimbarea zilnica. 

Parcurile sunt folosite si pentru jogging. Nu de putine ori am vazut oameni alergand in Herastrau, Lacul Morii sau IOR. Mai mult, in parcurile care au lacuri poti inchiria hidrobiciclete sau barci (10 ron/ora). Efortul pe care il depui pe barca sau pe hidrobicicleta este comparabil cu cel al mersului pe bicicleta, asa ca vara e o alternativa perfecta in zilele insorite. 

In plus, in parcuri poti face si fitness, imbinand astfel utilul cu placutul.  Aparatele de fitness din parcuri nu sunt suficient popularizate, dar ele sunt tot timpul acolo si pot fi folosite de oricine, gratuit. 

Spre exemplu, astfel de aparate de fitness poti gasi in Bucuresti in parcurile Kiseleff, Moghioros sau Tineretului, ori in anumite locuri de joaca: G. Calinescu, Gh. Stalpeanu, Amzei, Calea Grivitei nr. 188, Calea Grivitei nr. 230-232, Elena Vacarescu, Ion Mihalache nr. 150, Ion Mihalache nr. 331, Irisa, Masca, Ciresoaia, Automatica si Perla.
 

Timisorenii au si ei la dispozitie, in parcul din spatele Salii Constantin Jude (fosta Olimpia), un astfel de spatiu cu acces gratuit si abia asteptam sa aflam si de parcurile din celelalte orase.
 

Maine vom reveni cu un alt articol, in care prezentam skate-ul si trotineta ca mijloace de transport care te mentin in forma. Despre bicicleta am tot vorbit, asa ca iti recomandam articolele din Saptamana Bicicletei, daca vrei sa afli mai multe despre cum poti sa te misti pe doua roti.
 

Oricare ar fi modul tau preferat sa faci miscare, lasa-ne un comentariu in care sa ne povestesti cum te mentii in forma.

Clubul de miscare pentru sanatate este un grup informal care promoveaza un stil de viata activ. Ne intalnim de cateva ori pe saptamana, pentru a face sport impreuna. Aerobic, pilates, jogging, plimbari cu bicicleta, volei, tenis, sunt doar cateva din temele intalnirilor noastre. Preferam sa ne miscam in aer liber, mai ales in parcuri, pe stadion, la patinoar, pe terenuri de sport, la strand. 

Mecanismul este simplu: ne hotaram asupra unei activitati, selectam un instructor voluntar sau un club gazda, propunem un program. Publicam toate detaliile pe grupurile de facebook si de yahoo. Membrii vin, fac miscare, isi gasesc prieteni, pleaca acasa cu zambetul pe buze. Si cu bucuria ca, in ziua aceea, au facut ceva pentru ei insisi. Pe vreme de criza, foarte important de mentionat: participarea la activitati este gratuita.

Toata povestea a inceput acum un an. Ne-am intalnit cateva fete cucuiete sa facem, impreuna, aerobic in parc. Ne-a priit, asa ca saptamana urmatoare am mai chemat cativa prieteni. S tot asa, din vorba in vorba, din iesire in iesire, am ajuns la peste 350 de membri in Bucuresti. Si inca 180 in Targu Mures, unde Iulia Sara face o treaba de milioane. 

Cu mandrie trebuie spus, Clubul de miscare este mult mai mult decat un loc unde se face sport. Este un spirit, devine aproape un mod de viata. La una dintre salile de aerobic unde am fost invitati, instructorii s-au mirat ca au venit si baietii. Nu aveau, pentru programul la care mergeam noi, echipament si pentru ei. Noua, insa, nici prin cap nu ne-a trecut ca cineva ar putea sta acasa. La fel, la volei, baschet, chiar fotbal, echipele sunt mixte. Performante sportive, varsta, sex, nu sunt criteriile noastre. Conteaza doar bunavointa si dorinta de a progresa. 

Deja a devenit o traditie sa alergam 6 kilometri luni seara in Herastrau sau sa ne vedem duminica dupa-amiaza la un volei sau la un badminton. Face parte din ritmul vietii noastre. 

Beneficiile acestui program sunt nenumarate. Atat pentru corp, cat si pentru starea psihica sau chiar pentru viata sociala. Rugati sa raspunda la cateva intrebari despre schimbarile provocate de miscare in viata lor, membrii nostri spun ca vin in contact cu oameni „mult mai deschisi cu care te poti consulta in multe domenii” sau „mult mai calmi, mai veseli si mai impacati cu ei insisi”. Fizic, se simt mai energici si mai puternici. Psihic, „mai confortabil in propriul tau corp, mai increzatoar, mai optimist si cu un echilibru interior constant”.

Pana acum am vorbit despre beneficiile pe care ti le poate aduce sportul. Cei care cred ca s-ar descurca si fara ele, ar trebui sa se uite peste efectele negative ale lipsei de miscare. Obezitatea este o boala care poate fi fatala, la fel si celelalte boli pe care le favorizeaza. Atat pentru femei, cat si pentru barbati, problemele legate de articulatii, de imunitate, imbatranirea prematura, pot fi prevenite prin miscare. In fond, un euro investit in sport economiseste 12 euro in ingrijiri medicale! 

Pentru a fi sanatos si frumos, Clubul de miscare pentru sanatate te provoaca la sport si voie buna! Fii invingator in lupta cu canapeaua, televizorul si frigiderul!

Contacteaza-ne pe blog sau pe facebook.